INFORMATION

体幹を鍛えられるキックボクシングとは?

大阪のキックボクシングパーソナル専門STYLEのパーソナルトレーナー山下です。
このようなお悩みありませんか?


バランスが悪い…
姿勢が悪い…

代謝が低い…

腰が痛い…

ぽっこりお腹…

皆さん、体幹が弱くなること姿勢が崩れ重心が安定せず動作が正しく行えなかったり、腰痛になったりといろんなことに影響を及ぼします。

では、体幹とは?

体幹とは、全身から頭部と四肢(手足)を除いた胴体の事を指します。


一般的に言われる『体幹トレーニング』とは、この胴体を支える体幹筋群を鍛えるトレーニングと考えて下さい。
実は、この体幹筋群は、私達が直立して重力に逆らっている時や、ジャンプしたり、走ったり、蹴ったり、投げたり、打ったりする為の動作で、腕や脚を使う時に身体を安定させてくれています。
強く安定した体幹は
1.力の出力の増加

2.神経ー筋効率の向上

3.オーバーユース(使いすぎ)による傷害の 減少
などに大きく関わってきます。
STYLEでは、キックボクシングや体幹トレーニングで体幹を鍛えていきます。


キックボクシングでは、パンチやキックを打つ時に身体が振り回されないように、自然と体幹を使いバランスを取ろうとする為体幹が鍛えられ、再現性があがります。


又、体幹は下半身で発生させたパワーを増幅させながら上半身や身体の末端に伝える役割を担っているため、鍛えられた体幹は、安定して効率よくパワーを伝える事が出来る為、疲労感も少なくなります。
この様に、キックボクシングをするだけで、自然と体幹が鍛えられ、格闘技における体幹トレーニングの効果には以下のような効果があります。
1.疲れにくくなる

2.スピードが上がる

3.持久力の向上

4.体の動きがスムーズになる

5.ジャンプ力が上がる

6.対軸が出来て、安定する
代表的な物を上げてみましたが、その他にも『基礎代謝が上がる』ことにより『痩せやすい体になる』『姿勢が綺麗になる』『ゴルフの飛距離が出る』など、効果はさまざまです。


キックボクシングをして、自然と体幹が鍛えられ、健康で機能的な身体を手に入れられるなら、皆さんも一度キックボクシングを体験してみてはいかがでしょうか?
STYLEでは、プロの格闘家がおこなう体幹トレーニングを一般向けに指導させて頂きます。


一度、キックボクシングパーソナルで体幹を鍛えてみませんか?