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キックボクシングのミット打ちの効果とは‼️

皆さん寒くなってきましたが、風邪などひいてないですか?
今年はインフルエンザの流行が例年の4倍らしいですよ。

体調に気を付けて、手洗い、うがいをして今シーズンも乗り気って行きましょう‼
っと言う事で、今回はミット打ちについてお話していきたいと思います。
まず、始めにボクシングや、キックボクシング、総合格闘技などの、格闘技系の練習に、ミット打ちと言うトレーニングがあります。


トレーナーが的となる【ミット】を持って、そのミットに向かって、パンチやキックを繰り出して行く練習方法です。
このミット打ちには様々な効果があるんです。今回はこのミット打ちの効果を取り上げて行きたいと思います。
【集中力の強化】

ミット打ちはサンドバッグと違ってトレーナーが動きながら持つので、その動くミットを正確にとらえなければならない為、集中力を要します。

その為集中力の強化に繋がります。


【しなやから身体創り】

次に、ミットを打つと言う動きは、動くミットを追いかけながらパンチを打つ為、腕だけでなくステップークにより全身(特に下半身)を使います。

そして、ミットを打つ瞬発的に全身に力が入るので、筋トレ以上に広範囲の筋肉を使います。

このように筋肉に対する負荷が少なく瞬発的なトレーニングは、筋肉が肥大しにくく、しなやかな身体作りができるのです。

そして、なんと言ってもミット打ち最大の特徴は、、、
【カロリー消費】

ミット打ちはサンドバッグ打ちと違って、自分のペースでやる事が出来ません。

トレーナーの動き、ミットを出す位置、タイミングに自分が合わせて動かなければならない為、非常にスタミナを使います。

しかし、その分消費カロリーも大きく、脂肪燃焼量も大きいので、エクササイズにはもってこいですね。
【コンビネーションを覚える楽しさ】

これが、少しレベルアップして行くと、コンビネーションが打てるようになります。

(パンチ、パンチ、キック)や(パンチ、ヒザ、キック)の様に様々な攻撃のバリエーションが出来るようになり、辛いエクササイズの中にも楽しさが出てきます。

この、コンビネーションを覚えるのが、とても楽しい‼


【スタミナや精神力向上】

そして、さらに、ミット打ちが上手くなって行くと、攻撃しているだけではなく、トレーナーも攻撃してきます。(もちろん安全に)

自分が攻撃しながら、防御もしなければならなくなる。しかも相手のペースで……
これもかなり体力を使い、スタミナの向上だけでなく、精神的にも鍛えられます。
【護身術になる】

シッカリと練習していけば、一般の方でも自分に自信が持てますし、もちろん護身にもなりますよ。
【ストレス発散】

ミット打ちをしていると、バシッ、バシッっと気持ち良いくらいに音がなり、普段の嫌な事も忘れるくらい夢中になって、ストレスも発散出来ますよ。


さぁ皆さん。

これだけのメリットがあるキックボクシングのミット打ちで

エクササイズをしながら、精神面も鍛えて、護身術も身に付く。

そして、嫌な事も忘れてストレス発散‼
こんな効果がたくさんあるキックボクシングを皆さん始めてみませんか?